□ 通讯员 国立生 仇丽

　　南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤

　　在阳光加持下，近期南京气温一路攀升。南京市急救中心近日提醒，炎夏出门，要注意预防中暑及热射病，但防暑避暑切勿“贪凉”。

　　上周末，太阳持续炙晒，极易导致中暑。“高温不仅可能导致中暑，同时也是心脑血管急症的致病因素之一。中暑后体温超过40℃，高热会对大脑造成不可逆的伤害。一个人若长时间处于高温状态，人体的产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍，汗腺功能衰竭，就可能发生中暑。”市急救中心急救管理科急救专家李泽慧介绍。

　　日常生活中，我们应该如何预防中暑呢？“建议大家尽量避免在烈日下活动。如果必须外出，一定要做好防护工作，可打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。”李泽慧表示。

　　很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却并非如此，有研究证明，同等面料之下，红色衣服防晒效果最佳，黑色、藏青色次之。“深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，适合长时间的户外活动；浅色衣物虽受到的热辐射相对较少，短时间确实比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。”市职业病防治院专家解释。

　　“天气炎热，建议多吃蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、甜瓜等。此外，一定不要等到口渴了才喝水，口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。”李泽慧提醒。

　　需要注意的是，防暑避暑切勿“贪凉”。“室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低会增加心肌梗死的风险；平时怕冷的人，在空调房间内应适当增添衣物；不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物少吃；过劳、过度体育活动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发其他疾病。”李泽慧表示。

　　如果发现身边有人意外中暑，第一目击者应该如何帮助患者进行急救？

　　“首先，评估患者意识状态，如患者意识清楚，对答切题，询问患者是否需要帮助。如果发现大声呼叫患者，患者没有反应，并出现呼吸、心跳停止的状况，应及时拨打120。”急救专家提醒。其次，如患者意识清楚，需要帮助，迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣、松开衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

　　学会降温、补水也很重要。“可用冷水对患者进行全身擦浴，然后用扇子扇风或电扇吹风，加速散热。”李泽慧提醒，“当患者仍有意识时，可给予其一些清凉饮料或电解质饮料，如凉茶或运动饮料。但千万不可急于为患者补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。”

来源：南京日报